![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSGUkHwWrF0jUzscJV_KUTTUg8sB-q4u8ZGKOicvhU-yGatB1CXKu0tCHjN8P-L1Er9DDMKHP5ITNyjvVGE07szr0nplNGpnIHaIWN4A5SlikVHgtJM3QC1-0EGkXFDhOy2ArrnCYfbIw/s1600/Tyo+Anas.jpg)
Apa itu Keto?
Mirip bahasa Jawa ( keto' = kelihatan ☺)
ya?
Tentu saja bukan itu.
Lalu apa?
Keto di sini maksudnya singkatan dari diet ketogenik (
ketogenic diet ).
Kenapa banyak juga yang ikut keto (diet ketogenik) ini ya?
Mungkin jawabannya ada pada pengertian dari keto (diet ketogenik) itu.
Apa itu diet ketogenik (ketogenic diet)?
Salah satu definisi ringkasnya :
" The ketogenic diet is a low-carb, high-fat diet, that
offers many health benefits. "
" Diet ketogenik adalah diet rendah karbohidrat, tinggi
lemak, yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan "
Apa saja "health benefits" (manfaat bagi
kesehatan) dengan melakukan diet ketogenik?
1. A ketogenic diet is an effective way to lose weight and
lower risk factors for disease
Diet ketogenik adalah cara yang efektif untuk menurunkan
berat badan dan mengurangi faktor risiko penyakit
2. Studies have now shown that the ketogenic diet can have
benefits for a wide variety of different health conditions:
✔ Heart disease: The ketogenic diet can improve risk
factors like body fat, HDL levels, blood pressure and blood sugar.
✔ Cancer: The diet is currently being used to treat several
types of cancer and slow tumor growth.
✔ Alzheimer's disease: The diet may reduce symptoms of
Alzheimer's and slow down the disease's progression.
✔ Epilepsy: Research has shown that the ketogenic diet can
cause massive reductions in seizures in epileptic children.
✔ Parkinson's disease: One study found that the diet helped
improve symptoms of Parkinson's disease.
✔ Polycystic ovary syndrome: The ketogenic diet can help
reduce insulin levels, which may play a key role in polycystic ovary syndrome.
✔ Brain injuries: One animal study found that the diet can
reduce concussions and aid recovery after brain injury.
✔ Acne: Lower insulin levels and eating less sugar or
processed foods may help improve acne.
Penelitian terkini menunjukkan bahwa diet ketogenik memiliki
manfaat bagi penyembuhan berbagai penyakit seperti; sakit jantung, kanker,
alzeimer/pikun, epilepsi, parkinson, sindrom ovarium/penurunan insulin,
kerusakan otak, jerawat dll
Baca :
https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101
Boleh jadi,
Informasi ringkas di atas menjelaskan kenapa sebagian
(besar?) "pengikut keto" atau yang menjalankan diet ketogenik ini
memiliki salah satu dari 2 ciri berikut ini:
(1) ingin langsing
(2) menderita penyakit kronis
Dan ciri pertama itu juga yang menjelaskan, kenapa praktisi
keto ini - sepertinya - lebih banyak perempuan dari pada laki-laki ☺
Sangat sedikit dari mereka yang "merasa sudah langsing
dan sehat" yang tertarik ikut keto. Yang sudah langsing kuatir ikut keto
malah tambah kurus dan tidak menarik. Yang sudah merasa sehat tidak melihat
pentingnya ikut keto, atau kuatir ikut keto justru malah jadi sakit.
Bahkan boleh jadi sebagian yang sudah/sedang ikut keto pun
berpikir untuk jalani keto sementara saja, hanya sebagai "instrumen
pelangsingan". Setelah mencapai berat ideal, maka "good bye
keto".
Kecuali yang semakin sehat dengan keto, setelah sebelumnya
menderita sakit kronis menahun, lalu lepas dari ketergantungan obat. Bisa jadi
mereka ini lebih setia menjalani keto dan menjadikannya sebagai pola hidup (lifestyle).
Antara "diet ketogenik" dan "ketofastosis
lifestyle"?
Apakah "diet ketogenik" ini sama dengan
"ketofastosis lifestyle" ?
Diet ketogenik fokus pada pengaturan asupan makanan dan
minuman. Dengan cara membatasi asupan karbohidrat/gula, dan memperbanyak lemak
(juga protein), dengan komposisi karbohidrat : lemak : protein = 10% : 70% :
20%.
Diet ketogenik banyak bicara tentang "menu keto".
Yakni mana saja bahan makanan/minuman yang mengandung karbohidrat/gula tinggi
yang perlu dihindari, dan mana bahan makanan yang "keto friendly"
(yang tinggi lemak, dan juga protein). Bagaimana mengolah "keto food
recipes" (resep makanan khas keto). Dimana mendapatkan semua keto food
itu. Dsj.
Diet Ketogenik ini adalah salah satu bagian dari
ketofastosis lifestyle. Selain menjalankan diet ketogenik, dalam ketofastosis
lifestyle juga dilakukan protokol/pola hidup lainnya, seperti; "frequent
fasting" (lebih sering berpuasa daripada makan), "high physical
activity" (lebih sering bergerak/beraktivitas daripada duduk/diam),
"low stress" (menghindari pemicu stres/kecemasan jiwa dengan ibadah,
rekreasi dan berpikir positif), dan "sleep quality" (kebiasaan tidur
yang berkualitas, menghindari begadang/tidur larut malam).
Dengan menjalani pola hidup sehat ketofastosis itu,
diyakini, selain langsing dan sehat, tubuh juga akan lebih bugar bertenaga dan
berstamina, memiliki daya tahan terhadap penyakit, metabolisme dan sistem
immune tubuh lebih baik, dsb.
Dua ikon Keto Indonesia
Saat ini setidaknya dikenal dua ikon keto di Indonesia yang
kita banyak belajar dari keduanya:
1. Mas Annas Ahmad untuk diet ketogenik
Lihat :
Website : http://foodketo.com/
Grup Facebook :
https://www.facebook.com/groups/KetogenicIndonesia/
Channel Youtube: https://www.youtube.com/user/annasahmad1981
2. Mas Tyo (Nur Agus Prasetyo) untuk ketofastosis lifestyle
Lihat:
Website : http://www.ketofastosis.com/
Grup Facebook:
https://www.facebook.com/groups/119735115075073/
Komunitas Ketofastosis Indonesia (KFI):
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=737009379841852&id=100005983897392
Komentar
Posting Komentar